uda i

[...] się nie wybierze, przynajmniej nie przed pierwszą wizytą. Patrząc po nim z kolanem jest już w miarę ok, czasem przejedzie się na rowerze parę kilometrów i nie narzeka już na to kolano. W sumie wiesz, chcę go zabrać, żeby zobaczył jak to jest na siłowni, potem jak będzie mu się układać jakiś plan treningowy to MOŻE przed tym się do lekarza uda.

Granathar wypowiedz o bicu i tricu rozwala. 2 ćwiczenia na biceps i 3 na triceps bo to dwugłowy a tamten trójgłowy. A na czworogłowy uda nie polecasz 4 ćwiczenia, dziwny brak konsekwencji. Na biceps i triceps w tego typu splicie zazwyczj wykonuj ok 6-8 serii, nie ważne czy w jednym, dwóch czy trzech ćwiczeniach, a podstawą są podstawowe ruchy i [...]

[...] az tak wazna, nikt z moich wiekszych znajomych chyba takowej nie mial ale skoro tak piszecie to postaram sie cos ulozyc, zapodam pozniej do sprawdzenia, tylko nie wiem czy uda mi sie ja utrzymac bo moi starzy pracuja i obiadek w domu to mam tylko w sobote i niedziele, a sam sobie raczej nie bede przyrzadzal :( sorka ale CHWDP, jak mozesz isc do [...]

Opisz najdolkadniej jak mozesz miejsce w ktorym wykonales iniekcje... Czy to byl czworoglowy, czy dwuglowy uda, ktora glowa i w ktorym jej miejscu? Mam nadzieje, ze nie przywaliles igla z gory po prostu - w sam srodek, bo po takich akcjach czesto zdarzaja sie wycinanki w szpitalu ***************************** KONDUKTOR W WAGONIE SYPIALNYM [...]

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 18 Waga : 73 Wzrost : 167 Staż treningowy: 7 miesięcy Obwód pasa 84 Obwód klaty: 96 Obwód uda: 50 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): silownia, basen Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak Stan zdrowia: dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Stosowane aktualnie i [...]

No wlasnie nie wiem co zrobic, zeby uda nie rosly, a gora tak, nie pomijajac przysiadu na silowni. Jesli zdradzisz mi jak to zrobic, to zabieram sie za plan skrocony A/B, ktory podales, w niezmienionej postaci. Mam do niego pare pytan. 1. Co zrobic jak na drazku podchwytem to podciagne sie moze maksymalnie 3 razy i to pewnie nie do konca (bez [...]

Ten edytor... od razu mi wkleiło a teraz nie mogę edytować poprzedniej wiadomości:D Niepotrzebny bałagan robie. Właśnie myślałem na push/pull ale wątpię, że uda mi sie zrobić plan ABCD z tym sprzętem co mam, z AB nie byłoby problemu ale czy wtedy taki push/pull ma sens. Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 72 Wzrost : 173 Cel treningowy : Masa Staż [...]

[...] sens robienia 3 wyciskan klatki na jednym treningu? jaki jest sens robienia plaskiej a potem wyciskania wąsko? triceps 3cw. nie rozumiem o co chodzi barki: wyciskanie zza a nastepnie z przed glowy? po co? nogi: 3cw na uda, fajnie ale gdzie dwójki, gdzie lydki? jak juz łączysz barki z nogami to jako 1 rob nogi to chyba tyle tak na szybko patrzac

Słuchaj - vitamino- jak UMIESZ, TRENUJESZ I MASZ TO OPANOWANE NA SPARINGACH - TO OK . TZW. WYTRENOWANIE W WALCE. Nie znaczy to że uda ci się ZAWSZE I wszędzie. Na uniwersalnych schematach możesz się przejechać... A koleś pyta - z którego wypowiedzi widać - że NIE MA POJECIA o podstawach... I tu tkwi problem... Jak ktoś jest dobry - to większości [...]

8 seri na uda chlopie dorzuc wykroki i prostowania :-)) Na klate daj tak Wyciskanie sztangi lawka plaska 4x? Wyciskanie na skosie hantelkow 3 x ? Rozpietki na plaskiej lawce 3x? na barki daj kazdego po 3 serie.

[...] Zależy mi na przyrostach suchej masy mięśniowej - żeby dowalić się na wakacje." To było samobójstwo, zwłaszcza teraz kiedy zaczęło się "Polowanie na sezonowców" i czekamy tylko na ranking "najlepszych" komentarzy... wklej foto, nie żeby oceniali ale żeby nie myśleli że jesteś niedożywionym chłopaczkiem może uda ci sie jeszcze temat obronić :-D

[...] daj więcej tych przysiadów. Jako uzupełnienie mogą być np. przysiady bułgarskie - koordynację sobie nimi poprawisz co się przyda na macie. Do tego coś solidnego na dwugłowy uda - martwy na sztywnych nogach, zbieranie grzybków, uginania. Na plecy natomiast nie rozumiem dlaczego się nie podciągasz. Do tego dołóż solidne wiosło i np. klasyczny [...]

[...] aerobow mogla by zniwelowac choc troche tluszcz. probowalem manipulowac ww w diecie ale konczy sie to tym ze mam ich za malo i czuje sie fatalnie. czy polecasz poprostu przecierpienie okresu budowania masy i pozniej skupic sie na rzebie czy moze masz jakis inny sposob? zaznacze ze moim celem jest waga 70kg poki co. ale moze uda sie i wiecej.

[...] : 21 Waga : 64 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 96 Obwód pod biustem : 83 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 75 Obwód na wysokości pępka : 83 Obwód bioder (3): 93 Obwód uda w najszerszym miejscu: 55 Obwód łydki : 38 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz : chyba nie ma takiego ;d hahha [...]

[...] bioder to jesli nie masz problemow w poruszaniu sie tzn mozesz biegac, skakac i w ogole uprawiac jakikolwiek sport, to nie masz sie co martwic jestem prawie pewna, ze uda ci sie zejsc jesli odpowiednio sumiennie bedziesz nad soba pracowal edit: radze jeszcze przeczytac ten topic: http://www.sfd.pl/temat28540/ Zmieniony przez - eprom w [...]

nogi-plecy-klata-bary-biceps-triceps-przedramie-brzuch 2 te duże partie to: klatka, plecy, uda, brzuch 1 małe: biceps, triceps, łydki Nogi Przysiady Wspięcia na palce ( łydki ) Plecy Podciągajnie na drążku nachwytem szerokim Podciąganie na drążku podchwytem wąskim Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia Klata Pompki klasyczne Wyciskanie [...]

brzuch to oporna partia do spalenia, tak jak uda czy pośladki - poczytaj o receptorach alfa-2-adrenergicznych, epinefrynie, norepinefrynie i konsekwencjach wpływających na utratę tkanki tłuszczowej z tym związanych. pzdr/

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 79-80 Wzrost : 181 Staż treningowy: 6 Miechów Obwód pasa 86 Obwód klaty: ok 103-107 Obwód uda: 55 Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): Biegam 2x w tyg . Czasem chodzę pograć w noge Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Ciśnienie tętnicze Stan zdrowia: Dobry Preferowane [...]

[...] :) wyskoku który mnie satysfakcjonuje to niestety nie mam .. przy wzroscie okolo 176 wyciągam łape na gdzies tak 2.22 - 23 a skacze mniej więcej na wysokość 295 czasem uda sie 300.. z rozbiegu of'course .. wiec mam z jakies 70 cm (kupa troche co nie ? :) ) Robiłem sobe juz pare razy treningi .. zazwyczaj trwały one tydzień bo później już mi [...]

[...] Czy to jest lepszy środek niż nasze Prolongatum? Chciałbym podzielić dawkę testo na codzienne iniekcje w brzuch np. po 20mg/dzień. To będzie bardzo mało oleju może uda się to jakoś podawać. Z drugiej strony chciałbym spróbować też z mikro dawkami hcg na 100jm na dzień z drugiej strony brzucha..... podobno takie bicie trzyma w ryzach [...]